Forskellen ligger i tempoet, i hvor sammensatte øvelserne er, og i hvor meget der forklares undervejs. Fjedrene stilles individuelt på hvert eneste hold.
Du vælger efter, hvad du vil opnå. Basics kan alle deltage på. Flow er for de mere øvede, og du får sved på panden. Advanced er for dig, der vil nørde teknik. Stretch & Restore er en time ned i gear. Og Introduction er for dig, der aldrig har stået på en reformer.
Programmerne på alle hold er lagt af en fysioterapeut, så du kommer hele kroppen rundt uanset hvad du vælger.
Din første time på reformeren.
Et introduktionshold for dig, der prøver reformeren for første gang. Du lærer de grundlæggende principper for korrekt bevægelse og teknik på maskinen, og du bliver fortrolig med reformeren og dens indstillinger i rolige og trygge rammer. Holdet kan bookes én gang, med henblik på at blive medlem.
Hvad du kan forvente: At der bliver stoppet op og forklaret, inden I laver øvelserne.
Se Introduction på holdplanen
Grundøvelserne, gennemarbejdet.
Byg et solidt fundament gennem de grundlæggende øvelser og bevægelsesprincipper. Holdet arbejder med grundelementerne, men det kan sagtens være fysisk krævende.
Hvad du kan forvente: En time med de basale grundøvelser i reformerpilates, hvor du ikke bliver teknisk udfordret, men stadig får sved på panden.
Se Basics på holdplanen
Sammenhængende træning for alle niveauer.
Et dynamisk reformerhold for alle niveauer, hvor styrke, bevægelighed, kondition og kraftfuld bevægelse arbejder sammen. Et afbalanceret forløb af øvelser med fokus på teknik, kontrol og aktivering af hele kroppen — du går herfra stærk og med energi.
Hvad du kan forvente: Færre pauser mellem øvelserne, og at du selv skifter fjedre undervejs.
Se Flow på holdplanen
Teknisk arbejde for dig, der kender øvelserne.
Et teknisk hold for erfarne. Du forfiner din bevægelse og arbejder med specifikke øvelser, hvor præcision vejer tungere end intensitet. Du skal være fortrolig med alle grundøvelser på reformeren.
Hvad du kan forvente: At blive rettet på detaljer, du troede, du havde styr på.
Se Advanced på holdplanen
Lange bevægelser og genopbygning.
Et roligt reformerhold med blid bevægelse, dybe udstrækninger og genopretning af balancen i kroppen. En restitutionstime, hvor du arbejder med din bevægelighed.
Hvad du kan forvente: Færre øvelser, holdt længere. Godt som andet hold i en uge med to hårde.
Se Stretch & Restore på holdplanenDette er til dig som gerne vil have 100% fokus fra vores instruktør - det kan være du har nogle specielle behov eller bare godt kan lide hel ro.
Kontakt os om en Private ClassEt forløb er et fast antal gange på faste tidspunkter, som du køber samlet. Det kræver ikke medlemskab og bookes ikke på holdplanen.
Se forløbeneHar du aldrig stået på en reformer, så start på Introduction. Derfra kan du tage hvad som helst.
