Første gang
Du skal ikke kunne noget på forhånd. Men der er fem ting, det er rart at vide, inden du står i døren første gang.
Kom 10 minutter før
Så har du tid til at klæde om, finde din reformer og sige til instruktøren, at det er din første gang. Det sidste er det vigtigste af de tre. Hun stiller fjedrene for dig, viser dig, hvordan du skifter dem undervejs, og holder ekstra øje med dig gennem timen.
Der er omklædningsrum i studiet.
Gripsokker
Du skal have gripsokker på. Almindelige strømper glider på slæden, og bare fødder giver ikke det samme greb.
Du medbringer dine egne. Har du dem ikke, eller har du glemt dem hjemme, kan du købe et par hos os, inden du går ind.
Tøj
Tætsiddende. Ikke fordi det skal se ud på en bestemt måde, men fordi instruktøren skal kunne se, hvad din krop gør. En løs T-shirt skjuler præcis det, hun retter efter — og den falder ned over hovedet på dig, når du ligger med hoften højere end skuldrene.
Langt hår sat op.
Hvad du selv skal have med
Håndklæde og vand. Vi udlejer ikke håndklæder, og der er ikke aflåselige skabe — så tag ikke mere med, end du har lyst til at have stående ved din reformer.
Vand, energidrik og barer kan købes i studiet.
Mad
Spis ikke et helt måltid lige inden. Der er mange øvelser, hvor du ligger på maven eller arbejder med hofterne trukket ind mod brystet, og det er ubehageligt på fuld mave.
Noget let en time før er fint. At møde helt fastende er ikke en god idé — du kommer til at arbejde.
Hvad instruktøren gør
Hun går rundt mellem reformerne hele timen igennem. Hun retter dig med ord, viser øvelsen på instruktørmaskinen, og retter dig med hænderne — en hånd på en hofte eller et skulderblad flytter oftere noget end en forklaring på afstand.
Vil du helst ikke røres, siger du det til hende inden timen. Så bliver du ikke det, og det kræver ingen forklaring.
Hvis du ikke kan følge med
Så lader du være.
Du sætter dig op på slæden, trækker vejret, og går ind igen ved næste øvelse. Ingen kommenterer det. Instruktøren ser det som information om, hvor du er lige nu, og bruger det til at justere din næste time.
Det sker for alle de første gange. Det er ikke et tegn på, at du er det forkerte sted.
Bagefter
Du tørrer din reformer af og lægger stropper og udstyr på plads. Så har du fem minutter, inden det næste hold kommer ind.
Dagen efter er du sandsynligvis øm i maven og på indersiden af lårene. Det er normalt de første gange, og det aftager.
Læs videre: Sådan foregår en time · Hvem det er for · Holdplan · Prøvehold
Prøv det først
Et prøvehold er gratis, og du binder dig ikke til noget. Medlemskab fra 699 kr/md.