Ryg og holdning
De fleste, der kommer med ryggen i tankerne, kommer fra en stol. Otte timer siddende, skuldrene fremme, hoften bøjet i den samme vinkel hele dagen. Kroppen bliver god til den stilling, og det er problemet.
Hvad reformeren gør ved det
Ingen stød. Du hopper ikke, og du lander ikke. Modstanden kommer fra fjedre, der giver efter, ikke fra vægt, der falder.
Bevægelse fra midten. Næsten hver øvelse begynder i maven og den dybe rygmuskulatur — også dem, der ser ud til at handle om benene. Det er den muskulatur, der bærer rygsøjlen, når du ikke tænker over det.
Hele bevægebanen. Stropper og fjedre gør det muligt at arbejde med brystryg og skuldre bagud, ikke kun fremad. Det er den retning, en kontorstol ikke tilbyder.
Modstand, der også støtter. Er en bevægelse for meget for dig lige nu, kan fjedrene sættes, så de hjælper dig gennem den del, du ikke selv kan bære endnu. Du behøver ikke springe øvelsen over.
Vi lover ikke, at ryggen holder op med at gøre ondt. Vi arbejder med, hvordan du bevæger dig, og hvordan du står — og det er som regel dét, folk mærker først.
Hvis du har en aktuel skade
Kom ned og tal med en instruktør, inden du booker din første time. Ikke en mail, ikke et felt i en formular — en samtale, hvor hun kan se dig og du kan spørge om det, du er i tvivl om.
Har du en diskusprolaps eller en anden konkret diagnose, og er du usikker på, hvad du må, er det den samtale, der skal ligge først. Har din læge eller behandler sagt noget om, hvad du skal holde dig fra, så tag det med.
Vi vurderer ikke skader, og vi genoptræner ikke. Men forståelse for skader og hensyntagende træning indgår i vores instruktøruddannelse, og programmerne på holdene er lagt af en fysioterapeut. Så vi kan lægge din træning til rette omkring det, du har fået at vide, at du skal passe på.
Hvor du begynder
Som udgangspunkt kan alle være med på vores hold — fjedrene stilles individuelt, og instruktøren justerer undervejs.
Har du en specifik skade, vælg da et af de hold, der er lagt an på grundøvelserne. Tempoet er lavere, øvelserne er færre og mere gennemgåede, og der er bedre tid til, at instruktøren stopper op ved dig.
Hvad du kan forvente
De første uger mærker du det mest bagefter. Du står højere, når du rejser dig efter timen, og fornemmelsen holder et par timer.
Efter et par måneder med to timer om ugen holder den længere. Ikke fordi du husker at rette dig op, men fordi du er blevet stærkere de steder, der holder dig oppe.
FAQ
Kan jeg træne, hvis jeg har ondt lige nu?
Det afhænger af hvorfor. Tal med instruktøren, inden du booker.
Er det det samme som fysioterapi?
Nej. Fysioterapi er behandling. Det her er træning, på hold, uden en individuel udredning bagved.
Skal jeg have en henvisning eller en lægeerklæring?
Nej. Men har du fået besked på at undgå bestemte bevægelser, skal instruktøren vide det.
Læs videre: Sådan foregår en time · Første gang · Holdplan